Stres. Wydanie specjalne OCLCNP 02/2022

Redaktor Naczelny poleca

Gdy żołnierzy w wojnie koreańskiej wystawiono na niebezpieczeństwo, reagowali tak samo jak w przypadku poważnych obrażeń. Działo się tak dlatego, że nawet jeżeli nasz stres wynika tylko z wyobrażonego zagrożenia, nadal uruchamia cały chemiczny mechanizm reakcji: „walcz lub uciekaj”. W tym wydaniu specjalnym O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą pt. „Stres” zebraliśmy udokumentowane w literaturze medycznej dowody dotyczące redukowania napięcia i lęku oraz coraz częściej towarzyszących im bezsenności, chronicznemu zmęczeniu i depresji. Zwróciliśmy uwagę, jak wyniszczający może być długotrwały stres dla organizmu oraz przyjrzeliśmy się zarówno konwencjonalnym jaki i alternatywnym koncepcjom radzenia sobie z frustracją, a także prześledziliśmy najbardziej skuteczne metody leczenia. Część tego poradnika poświęciliśmy bolączkom wynikającym z izolacji, smutkom starości, stresowi pourazowemu czy też złamanemu sercu. Na koniec przygotowaliśmy programy ćwiczeń relaksacyjnych.

Choć stresu nie da się całkowicie wyeliminować z naszego życia, to warto nauczyć się, jak trzymać, go w ryzach, tak by spełniał swoje podstawowe zadanie, czyli pomagał nam przystosować się do zmiennych warunków i przeżyć!

W numerze

Stres
Czym jest stres? | 8
Gdy kortyzol przejmuje kontrolę | 12
Stres trawi trzewia | 16
Zdrowe jelita to zdrowa psychika | 21
Towarzystwo na serce | 24
Praca i dom: razem czy osobno? | 28
Choroba (już nie psychiczna) | 31
Trauma pandemii | 34
Konopie siewne w walce ze stresem | 40

Smutek, depresja i lęk
Bezsenność w dobie pandemii | 44
Gdy męczą nas statyny | 50
Dusza w mroku | 54
Nie bądźmy smutnymi staruszkami! | 60
Ciało po nieszczęśliwym rozstaniu | 63
Mój sposób na stres | 66

Jak sobie pomóc?
Wyślij układ nerwowy na urlop | 70
Bat na stres | 74
Jedzenie na uspokojenie | 80
Źródła mocy | 84
Łagodzenie stresu w pigułce | 88
Gościu, siądź pod mym liściem | 92
Energia i odwaga w kroplach | 96

Ćwiczenia
Potęga wolnego tempa | 104
Relaks w ruchu | 110
Z powrotem w ciele | 114
Na spokojnie | 118